HBR-analys: "Du behöver ha tråkigt. Här är varför." Förklarat på 2 minuter

HBR-analys: "Du behöver ha tråkigt. Här är varför." Förklarat på 2 minuter- 17 jan- 2 min läsning

Viktiga slutsatser

• Tristess är nyttigt: Det aktiverar ett hjärntillstånd som kallas "Default Mode Network", vilket är avgörande för kreativitet och självreflektion.

• Vi undviker det till varje pris: Studier visar att människor hellre tar emot smärtsamma elstötar än att sitta ensamma med sina tankar.

• "Doom Loop": Att ständigt distrahera sig själv med telefonen blockerar djupt tänkande, vilket leder till ångest, depression och brist på mening i livet.

• Lösningen: Sluta fylla varje tyst ögonblick (som att vänta på hissen) med skärmtid. Låt tankarna vandra.

Vetenskapen bakom tristess Arthur Brooks (professor vid Harvard) förklarar att när du inte är fokuserad på en specifik uppgift, växlar din hjärna till Default Mode Network. Detta är det tillstånd där dina tankar vandrar fritt. Även om det låter oproduktivt, är detta nätverk faktiskt ansvarigt för att bearbeta djupa tankar, lösa komplexa problem och generera kreativa idéer.

Varför vi hatar det De flesta människor finner detta tillstånd obehagligt eftersom det tvingar oss att konfrontera "existentiella frågor" om våra liv och syften. Brooks citerar en studie där deltagare lämnades i ett rum med inget annat att göra än att tänka eller trycka på en knapp för att ge sig själva en elstöt. En majoritet valde elstöten framför tristessen i sina egna tankar.

Det moderna problemet Vi har nu ett verktyg som permanent utrotar tristess: smartphonen. Genom att ta fram telefonen varje gång du har 15 sekunders dötid (väntar på grönt ljus, står i kö), stänger du effektivt av ditt Default Mode Network.

• Resultatet: Du bearbetar aldrig de "stora frågorna", vilket gör att du känner dig otillfredsställd, orolig och deprimerad. Brooks kallar detta för en "doom loop" av meningslöshet.

Hur man bryter cirkeln Du behöver inte meditera i timmar. Ta bara tillbaka de små ögonblicken. När du väntar på kaffe eller går till bilen, låt telefonen ligga kvar i fickan. Tillåt obehaget i tristessen att uppstå; det är porten till att upptäcka vad som faktiskt betyder något för dig.

• Mat & Hälsa